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下面附上一則新聞讓大家了解時事
橫隔膜對內臟影響大，3分鐘橫隔膜伸展操消疲勞 :
【早安健康／片平悅子（日本知名整體師，「PERFECT整體」創辦人）】橫隔膜肩負著讓肺部活動、幫助呼吸的重要使命。讓我們再次確認橫隔膜的運作機制。
首先，吸氣時橫隔膜收縮下降，肺部膨脹讓空氣流入。相反地，吐氣時橫隔膜放鬆上升，空氣會從肺部被擠出來。這就是一般所謂的「腹式呼吸」。
大家有沒有聽過「深呼吸有益健康」？
這是因為深呼吸能吸入大量空氣，從而吸收大量氧氣。吸收大量氧氣供給身體，細胞就會活化。細胞一旦活化，身體就會朝氣蓬勃，最後就能獲得一副不留疲憊感的身體。如此一來，像是在做激烈運動時，疲憊感很快就會消失，運動也不會再是件麻煩事。如果能多多運動身體，體力應該也會越來越好，對精神層面而言也是好事一樁吧。橫隔膜正如上述所說，對於打造一副不會疲累的身體，扮演了重要角色。
橫隔膜如何影響身體疲累感
但是，如果長時間維持拱背姿勢，橫隔膜會怎麼樣呢？
橫隔膜會受到壓迫，處於蜷縮狀態。這種情況若成為常態，橫隔膜就無法發揮原有功能，肺部也難以充分吸入空氣。那麼，肺部無法吸入空氣時會怎麼樣呢？氧氣難以充分運行到體內各處，身體將會變成稍微活動就覺得疲累的狀態。
那麼一來，人就會懶得活動身體，肌力也會衰退，有時候甚至不想出門。在此情況下，你也不明白為什麼會這麼累，精神層面或許也會隨之沮喪不已，這是一種惡性循環。例如，只要一貧血，爬樓梯時就會上氣不接下氣吧。如果不是貧血，健康檢查也查不出什麼毛病，只是稍微走快一點就氣喘吁吁，很可能就是橫隔膜無法活動，導致肺部無法大量吸收氧氣所造成的。
橫隔膜未發揮功能時，還會出現其他各種症狀，讓我們繼續詳細地看下去。
橫隔膜不動，就會發生這種事！
橫隔膜周遭有哪些器官呢？
橫隔膜上方有心臟與肺部吧？橫隔膜的下方則擠滿了各種器官。如果說維持生命所須的器官，都被塞在這裡也不為過。當這些器官舒服地處於正確位置時，就能充分發揮各自功能。但是，如果持續拱背生活，橫隔膜始終遭受擠壓會怎麼樣？
理所當然，會發生大家所想像的情況。由於體內的器官密集，只要橫隔膜擠壓到任一臟器，周遭器官也會連帶互相壓迫。結果，就會陷入如骨牌效應一般的狀態。遭受擠壓的內臟無法再發揮原有功能，各種症狀就會隨之出現。具體而言，會發生什麼事呢？讓我來介紹一下主要事例。
橫隔膜不動，對上方器官造成的影響
【案例１】位於胸部中央的「縱隔」被往下拉扯
→心膜（包覆心臟的膜）緊繃
→容易出現心律不整
【案例２】包覆肺部的「胸膜」被往下拉扯
→肺部緊繃
→無法深呼吸
→變成淺呼吸、肩膀呼吸
→光是爬樓梯就會氣喘吁吁
橫隔膜不動，對下方器官造成的影響
【案例１】肝臟被往下壓
→右側腎臟被往下壓
→右側腰大肌遭受擠壓而緊繃
→小腸被往左壓
→子宮被往左壓
→大腸遭受壓迫
→出現便秘問題
【案例２】脾臟被往下壓
→胰臟被往下壓
→左側腰大肌遭受擠壓而緊繃
→出現腰痛、腰閃傷等問題
【案例３】小腸下降，被往右壓
→連接小腸與大腸的閥門「迴盲瓣」遭受壓迫
→迴盲瓣維持敞開
→出現拉肚子的狀況
像這樣諸如「心律不整」、「上氣不接下氣」、「便秘」、「腰痛、腰閃傷」、「拉肚子」等，乍見似乎沒有任何關連的症狀，卻全都與橫隔膜的動作有關連，很不可思議吧？
當然，身體不舒服時，最重要的還是請醫師診療。但是如果醫師檢查不出個所以然，卻出現心律不整的情況、不是貧血卻常氣喘吁吁、想不出什麼相關原因卻持續便秘或拉肚子時，就很可能是橫隔膜不動所造成的。此時，請嘗試看看接下來要說明的「橫隔膜的內臟伸展操」。
超簡單！任何人都做得到的橫隔膜內臟伸展操
現在開始，將說明具體的內臟伸展操方法。
做橫隔膜伸展操時，重點在於上半身微傾。大家覺得這是為什麼呢？請試著回想長跑後的情況。你是不是會下意識地採取某種姿勢呢？大家都會用手撐住肋骨後側，腰部微彎地大口喘息吧。
此外，登山途中覺得疲憊、氣喘吁吁時，你會呈現什麼姿勢呢？不是會用手撐住腰部或背部，讓上半身前傾，將重心放在前面走路嗎？因為上半身微傾的姿勢，就是能以最高效率吸收氧氣的姿勢。我們就算不知道這種知識，但是一旦身體處於這樣的情境，也很清楚該如何因應呢。
做橫隔膜內臟伸展操時，必須注意的要點如下。
【注意事項】
‧ 想像一下橫隔膜最自然平衡的位置在哪裡。
【注意肌肉】
‧ 正在伸展的肌肉：橫隔膜的前側肌肉。
‧ 正在收縮的肌肉：橫隔膜的後側肌肉。
那麼，讓我們來實際伸展看看吧。
■橫隔膜的內臟伸展操1 ～手臂水平、手肘直角法～
1.坐在椅子上。
2.手臂水平伸直，手肘彎成直角，手掌向後。
3.讓上半身前傾約十度。
4.保持此姿勢，緩緩深呼吸三次。
5.後方肋骨位置不動，以橫隔膜後側獲得伸展的狀態，慢慢挺起上半身。
本文摘自《3分鐘解決身體的問題：超有效「內臟伸展操」，輕鬆打造不會累的身體！》／片平悅子（日本知名整體師，「PERFECT整體」創辦人）／平安文化
電競潮新聞》台灣三項目搶進亞運！ LMS閃電狼所向披靡 : [新頭殼newtalk] 眾所矚目的亞運名單終於公布了，台灣參賽的五個項目中有三個項目成功打進雅加達正賽，其中包含《英雄聯盟》、《傳說對決》與《星海爭霸II：虛空之遺》。《英雄聯盟》項目中，台灣代表隊更是取得 8 勝 2 敗的亮眼成績，與南韓、中國並駕齊驅；《傳說對決》更奪得榜首，足見台灣選手的實力，也期待他們能在八、九月的正賽中的表現。 《英雄聯盟》台港澳 LMS 聯賽也在上周開打了，閃電狼毫無疑問地稱霸賽區，AD 選手 Betty 不論是傳統的伊澤瑞爾還是弗拉迪米爾都能玩轉上手，讓玩家相當驚豔；至於迎來大搬風的赤色天馬 ahq 可就不那麼樂觀了，中路老將西門化身「台灣安掌門」擔下打野重任，雖然沒有奪下勝利，但讓本賽季越來越有看頭。 不過最令人訝異的還是實力被視為後段班的 HKA 竟然二直落擊敗了春季賽亞軍 G Rex，ESPN 更將 HKA 的排名拉到比 SKT 還前面的位置，簡直在新賽季中浴火重生的他們能否延續氣勢就看他們本周的表現了。 另外下禮拜萬眾矚目的 S 級賽事《英雄聯盟》洲際賽：亞洲爭霸戰要在中國大連熱烈開打，潮主播將飛往大連，帶來第一手的消息。不過想現場看比賽的玩家可能要荷包大失血了，亞洲對抗賽的現場特級票一張折合台幣近 6 千元，讓玩家大嘆莫非這是可以讓選手抱著看比賽。 去年開始舉辦的《英雄聯盟》洲際賽比的是各賽區間的實力，各地區實力相當的戰隊展開拚搏讓人覺得格外的熱血沸騰，去年，台港澳賽區 2 比 3 含恨敗給中國，而中國更以 3 比 1 擊敗韓國賽區，這樣讓人跌破眼鏡的結果也讓人更加期待今年的洲際賽。今年開幕戰便是閃電狼迎戰 RNG，大洗牌的陣容究竟誰能夠奪下最強賽區，玩家都相當期待。 全民瘋世足，世足明星卻瘋遊戲！足球明星內馬爾（Neymar）近期正率領巴西國家隊征戰世界盃，目前巴西以一勝一和，積分 4 分的成績位居小組第一。然而在高張力的比賽之餘，內馬爾選擇透過《絕地求生》來排解壓力，他於 IG 的限時動態上曬出成功吃雞的照片，顯見電競魅力連選手在世足期間也抵擋不了。 其實，內馬爾喜歡打《絕地求生》已經廣為人知，他之前還曾向《絕地求生》製作方申請專屬的自訂伺服器，也曾於 IG 放上他扮演遊戲角色的照片，背著裝備包、手拿平底鍋的模樣非常逗趣。如今，內馬爾是否能像在遊戲中一樣保持良好狀態，帶領巴西隊於世足賽吃雞，也是令人關注的話題。 延伸閱讀： 電競戰亞運》預賽結果出爐！台灣隊前進雅加達三項正賽 《英雄聯盟》新版本苦練犽宿！閃電狼Betty：常滑出去就送頭
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